1. Открой шторы, посмотри на дневной свет или солнце — это «прочистит» тебе мозги от плохого настроения. Больше находись на свете. В полумраке люди чаще всего хуже себя чувствуют, чем на солнце.
2. Баня, тренировка. Если тебе плохо – найди время и сходи с подругой (другом) в баню или с другом на стадион. Вполне возможно все изменится.
3. Не ленитесь делать то, что под твоим контролем. Это улучшает самочувствие. Внуши себе, что это делает тебя хозяином ситуации. Умывайтесь, приседай. Разденься, переоденься, походи голой, читай, пой и т.д. ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО ХОЧЕТСЯ и МОЖНО В ДАННЫЙ МОМЕНТ.
4. ГРУММИНГ. Это действия направленные на очистку поверхности тела у животных (почесывания, поглаживания, обнимания, вымывания и т.д.) Механизм прописан очень глубоко в генетическом коде. Когда ребенок волнуется — стоит его погладить, и он успокаиваются. Мы делаем это на автомате так же как другие приматы. И это работает. Не пренебрегай умыванием и расчесыванием по утрам. Если у тебя все плохо — потри виски и лицо руками. Вполне возможно ты почувствуешь, что не все так плохо как казалось раньше. А если это сделает любимый человек, то вообще КАЙФ. Мне, например, это очень нравится.
5. Иногда алкоголь может быть очень полезным для нашей психики, чтобы не сойти с ума. Алкоголь — это самый лучший стресс-протектор сразу после сильнейшего стресса. Например, если у тебя не дай бог что-то очень страшное произошло — то тебе полезно будет напиться в этот день. На следующий нельзя. Постоянно нельзя. Но в этот день, если тебе очень хреново, то можно.
6. СОЦИАЛЬНАЯ САМОИДЕНТИФИКАЦИЯ. Почувствуй себя частью социальной группы. Желательно чтобы группа была успешной. Главное ощущать, что ты не один (одна), тогда тебе становится лучше, и ты об этом прекрасно знаешь.